Tại Sao Khó Ngủ Về Đêm? Cách Dễ Ngủ Mà Không Dùng Thuốc

Xã hội ngày càng phát triển, nhu cầu vật chất con người càng nhiều thì tình trạng mất ngủ càng phổ biến ở mọi lứa tuổi. Câu hỏi tại sao khó ngủ về đêm, cách dễ ngủ mà không dùng thuốc sẽ là chủ đề của bài viết này.

tai sao mat ngu ve dem, cach de ngu khong dung thuoc.png

Tại sao khó ngủ về đêm? 

Khó ngủ, giải thích theo ngôn ngữ hiện đại sẽ có rất nhiều nguyên nhân: mất ngủ do stress, do suy nghĩ nhiều, mất ngủ do uống café, mất ngủ do xem nhiều điện thoại, hay do ăn quá nhiều vào buổi tối, do bệnh (bệnh mất ngủ)…

Tuy nhiên theo đông y, về cơ bản các nguyên nhân nói trên có thể giải thích chung là do “hỏa vượng” khiến thần không định, thần không định gây mất ngủ.

Hỏa vượng là gì? Theo học thuyết Đông y, trong mỗi sự vật đều có 2 phần: phần âm và phần dương.

Một cơ thể khỏe mạnh là sự cân bằng hài hòa của âm dương.

tai sao mat ngu ve dem, cach de ngu khong dung thuoc 10

Âm tượng trưng cho sự yên tĩnh, thích ở 1 mình, mềm mại, tính lạnh, sự ức chế, nước…

Dương tượng trưng cho sự vận động, thích chỗ náo nhiệt, cứng nhắc, tính nóng, sự kích thích, lửa…

Thần, hiểu đơn giản là sự hoạt động về tinh thần, ý thức, tư duy của con người (những người có con mắt sáng sủa là thần khỏe, mắt lờ đờ, thờ thẫn là thần yếu)

Lối sống hiện đại bây giờ, con người quay cuồng với vòng xoay công việc, danh lợi… khiến thần không định, luôn luôn dao động.

Lại thêm chế độ ăn quá nhiều thịt, rượu , ít rau gây tì vị hỏa vượng.

Vì thế gần như đa phần con người hiện đại rơi vào tình trạng âm hư hỏa vượng, hỏa vượng bên trong thiêu đốt, thần bên trong không có chỗ định dẫn đến mất ngủ. 

Nói nôm na, nghĩa là con người ngày nay thường bị các triệu chứng nhiệt: nóng trong người, hay khát nước, táo bón, giận dữ, căng thẳng… Cái nhiệt này làm tinh thần luôn dao động, không yên ổn gây khó ngủ.

tai sao mat ngu ve dem, cach de ngu khong dung thuoc 2

Triệu chứng khi mất ngủ:

Mất ngủ do hỏa vượng nên thần không định.

Cho nên khi mất ngủ sẽ thường có có triệu chứng sau: suy nghĩ miên man, nằm trằn trọc lăn qua lăn lại, tim đập nhanh, cảm giác nóng trong ngực… (triệu chứng giống mất ngủ do uống cafe, vì cafe tác động vào tạng tâm, gây tâm hỏa vượng)

tai sao mat ngu ve dem, cach de ngu khong dung thuoc 3

Tại Sao Khó Ngủ Về Đêm? Cách Dễ Ngủ Mà Không Dùng Thuốc, Kể Cả Mất Ngủ Kinh Niên

Trên đời này mọi thứ đều có nguyên nhân của nó.

Chỉ cần nắm rõ nguyên nhân, giải quyết được nguyên nhân thì mọi sự sẽ tốt đẹp.

Như trên đã, nói, mất ngủ đa phần do âm hư hỏa vượng dẫn đến thần không định. Vì thế, chỉ cần giúp cân bằng âm dương là cơ thể sẽ khỏe mạnh, ngủ ngon lại, mặc cho là mất ngủ kinh niên hay sao nữa.

Để cân bằng âm dương có rất nhiều cách: thực dưỡng (chế độ ăn uống giúp cân bằng âm dương), tập yoga hoặc ngồi thiền (giúp định thần, cũng là 1 cách để cân bằng âm dương), bấm huyệt, uống thuốc

tai sao mat ngu ve dem, cach de ngu khong dung thuoc 5

Hiện tại tôi đang ngồi thiền theo dòng Vipassana.

Cuốn sách phía trên nói về nghệ thuật sống cho những thiền sinh Vipassana, tôi sẽ sớm có 1 bài viết review về cuốn này

Nếu bạn chưa biết nên thiền kiểu nào, hãy thử trải nghiệm dòng thiền này nhé.

Đảm bảo không hối tiếc 🙂

Dưới đây là nhóm huyệt quan trọng thường dùng trong bổ âm: âm giao, tam âm giao, thái khê, âm lăng tuyền, huyết hải.

(Tạm thời các bạn chịu khó vào google là sẽ biết cách xác định những huyệt này. Tôi sẽ làm 1 clip hướng dẫn chi tiết sau nhé.) 

tai sao mat ngu ve dem, cach de ngu khong dung thuoc 4

Ngoài cân bằng âm dương, trong đông y cũng xét đến yếu tố ngũ hành (mộc – hỏa – thổ – kim – thủy) tương ứng với ngũ tạng (can – tâm – tỳ – phế – thận).

Tại Sao Khó Ngủ Về Đêm? Cách Dễ Ngủ Mà Không Dùng Thuốc 6

Chỉ cần 1 yếu tố trong ngũ hành mất cân bằng cũng có thể dẫn đến mất ngủ, do đó đòi hỏi cần khám tổng quát cơ thể để tìm ra tạng phủ hư tổn để bồi bổ lại.

Vấn đề này cần được bác sĩ đông y bắt mạch chẩn bệnh kỹ lưỡng mới chính xác.

Cách dễ ngủ bằng cách bấm huyệt đăc hiệu:

Ngoài các nhóm huyệt bổ âm, cân bằng tạng phủ, còn có 1 nhóm huyệt chuyên đặc trị mất ngủ:

  • An miên, an miên 1, 2, 3, 4
  • Thần môn, nội quan (giúp định thần)

tai sao mat ngu ve dem, cach de ngu khong dung thuoc 12

Kết hợp nhóm huyệt đặc trị mất ngủ này với 2 nhóm huyệt trên, sẽ cho hiệu quả nhanh chóng.

Ngoài ra, còn có 1 cách  dễ ngủ khác, đơn giản hơn nhiều.

Đã được tôi và các người bạn, áp dụng trên khá nhiều người, kể cả những người bị mất ngủ lâu năm, cho kết quả khá tốt đẹp.

Phương pháp này nói đơn giản là tác động vào vùng sau gáy.

Ở sau gáy có huyệt Đại chùy (huyệt hội của 6 kinh dương), có các mạch đốc, bàng quang, đởm đi qua vùng cổ, những kinh mạch này rất quan trọng cho cơ thể.

tai sao mat ngu ve dem, cach de ngu khong dung thuoc 7

Nói theo ngôn ngữ hiện đại là tác động trực tiếp vùng này để tăng lưu thông máu não.

Cách làm: tham khảo clip dưới đây

1 vài chú ý khi làm theo phương pháp này:

  • Nên dùng 1 loại cao xoa bóp để làm, ngoài tăng hiệu quả lưu thông kinh lạc, cao còn có tác dụng bôi trơn giúp động tác vuốt sau gáy dễ hơn.
  • Khi vuốt dọc sau gáy, sẽ có những điểm rất đau. Đây là vùng đang bị tắc nghẽn, hãy vuốt vùng này nhẹ nhàng, vuốt nhiều lần cho đến khi bệnh nhân đỡ đau vùng đó là được. Có thể dùng kết hợp cây nhang ngải cứu để tăng hiệu quả lưu thông vùng này.

Viết một bình luận